شرب الكحول غالباً أو بكميات كبيرة
Dricka för mycket eller för ofta - arabiskaيتعلق هذا النص بالمشاكل المتعلقة بالكحول. إذا كنت تشرب الكحول غالباً أو بكميات كبيرة، أو كان الكحول يؤثر على حياتك بشكل كبير؛ يمكنك الحصول على مساعدة للتوقف عن شرب الكحول.
هناك بعض الناس الذين يستطيعون شرب المشروبات الكحولية من وقت لآخر دون أن يتعرضوا لأي مشاكل. وهناك أشخاص آخرون يشربون كميات كبيرة بسهولة ويواجهون صعوبات في التوقف. لا يمكنك مقارنة نفسك بالآخرين.
هذه هي العلامات على أن لديك مشاكل مع الكحول:
- أصبحت تتحمل الكحول أكثر من السابق.
- تشرب غالباً كميات أكبر مما كنت تريده.
- عندما تكون ثملاً، تفعل غالباً أموراً تندم عليها لاحقاً.
- تنسى ماذا فعلت أو قلت عندما شربت الكحول.
- تريد شرب الكحول من جديد في اليوم التالي بعد أن كنت ثملاً.
- لا تستطيع التوقف عن شرب الكحول رغم أنك تحاول التوقف.
- تفكر كثيراً بالكحول وتجد غالباً أسباباً لكي تشرب مشروبات كحولية.
- تسير الأمور في المدرسة أو في العمل على نحو أسوأ من قبل.
- يقول أشخاص آخرون أنك تشرب كميات كبيرة أو يشعرون بالقلق بشأنك. تتعرض إلى مشاكل مع الأصدقاء أو مع الأسرة.
- تشعر بالحزن أو الغضب أو الهلع أو تواجه صعوبات في النوم.
- تقع في مواقف سيئة بسبب الكحول، على سبيل المثال أن تسرق أو تضرّ نفسك أو تضرّ أشخاص آخرين، أو تمارس الجنس ضد مشيئتك.
يمكنك قراءة المزيد عن الكحول باللغة السويدية على الموقع UMO.se.
هناك احتمال أن تصبح مدمناً على الكحول
الاعتماد يعني أن الجسد يتعود على أن يكون تحت تأثير الكحوليات ويحتاج إليها من جديد.
فتشعر بإرهاق شديد إذا لم تشرب، ويمكن أن تبدأ بالتعرق، أو تشعر بالغثيان، أو تواجه صعوبات في النوم، أو ربما ينبض قبلك بسرعة، أو تصاب بالهذيان. كما يمكن أن تشعر بالقلق أو الهلع.
لماذا يتعرض المرء إلى مشاكل مع الكحول؟
يبدأ بعض الناس بشرب كميات كبيرة من الكحول بعد حدوث أمر مرهق. حيث يشعرون أن الكحول يساعدهم، ولكن المشاعر المرهقة تعود دائماً. هناك وسائل أخرى أفضل لكي تصبح حالتك النفسية جيدة.
أو ربما تبدأ بالذهاب غالباً إلى حفلات وتشرب فيها كميات كبيرة من الكحول. تصبح مخاطر التعرض إلى مشاكل أكبر إذا شربت كميات كبيرة أو غالباً.
حاول ألا تشرب أي مشروب كحولي خلال بضعة أسابيع أو أشهر، إذا كنت قد شربت كميات كبيرة في فترة ما.
ولكن قد يعود سبب المشاكل مع الكحول إلى أمور أخرى. على سبيل المثال أن أشخاص آخرين قد شربوا كميات كبيرة من الكحول عندما كنت طفلاً، أو قد يعود السبب إلى أمر حدث في حياتك. إن خطر التعرض إلى مشاكل مع الكحول أكبر إذا كان لديك قريب لديه مشاكل حالية أو سابقة مع الكحول.
يمكن التخلص من المشاكل المتعلقة بالكحول
هل يشكل الكحول مشكلة في حياتك؟ إليك بعض النصائح لتغيير ذلك:
- فكّر بنفسك: كيف أريد أن تكون حياتي؟ كيف أريد أن تكون حالتي النفسية؟
- تحدث مع شخص آخر إن كانت لديك مشاكل مع الكحول. على سبيل المثال صديق أو شخص بالغ تثق به.
- اطلب المساعدة. يمكنك أن تبدأ بالاتصال بعيادة الشباب، مركز الرعاية الصحية، أو عيادة خاصة بأولئك الذين لديهم مشاكل مع الكحول أو المخدرات. تجدها على الموقع الالكتروني 1177 الدليل الصحي. بإمكانك الاتصال بمركز صحة التلاميذ أو صحة الطلاب إذا كنت تذهب إلى المدرسة أو كليّة جامعية.
- يمكنك أيضاً الاتصال بدائرة الخدمات الاجتماعية في البلدية المقيم فيها. قل لهم أنك تريد الاتصال بشخص مسؤول عن الإدمان والاعتماد.
- اتصل بمنظمة تختص بالمشاكل المتعلقة بالكحول، سواء هاتفياً أو عبر الأنترنت.
ما هي المساعدة التي يمكنني الحصول عليها؟
سوف تتحدث مع شخص يساعد الشباب في التوقف عن شرب المشروبات الكحولية. يمكنك لقائه عدة مرات. تتحدثان عن كيفية تغيير الوضع. كما تتحدثان عن حالتك النفسية وعن حياتك الآن.
كما تحصل على مساعدة لتتمكن من التحدث مع عائلتك أو أشخاص آخرين مهمين بالنسبة لك. من المعتاد أن تحدث مشاكل في العائلة أو في مكان سكنك إذا كنت تعاني من مشاكل مع الكحول.
يمكنك أيضاً الحصول على مساعدة بشأن أمور أخرى، على سبيل المثال الذهاب إلى طبيب أو معالج نفسي إذا دعت الحاجة.
قد يكون من الجيد أن يرافقك أشخاص يعرفونك، على سبيل المثال فرد من الأسرة أو الوصي عليك.
يمكن الذهاب إلى سكن الرعاية
إذا كنت تعاني من مشاكل كبيرة أو لا يمكنك السكن في بيتك المعتاد، يمكنك الذهاب إلى سكن الرعاية، وهو عبارة عن مكان تسكن فيه خلال فترة حصولك على المساعدة من أجل التوقف عن شرب الكحول.
