ما هي كمية الكحول التي يمكن لي أن أشربها؟
Hur mycket alkohol kan jag dricka? - arabiskaسؤال
أنا شاب عمري 19 سنة. أشرب عادة البيرة كل مساء لكي أستطيع النوم ويفي هذا بالغرض بشكل جيد. لا أثمل ولكني أشعر بالهدوء فقط مما يساعدني على النوم. ما هي الكمية التي يمكنني شربها دون أن يؤثر ذلك على جسمي؟
إجابة
يجب عليك ألا تشرب بتاتاً برأيي. كل أنواع الكحول بكافة الكميات تضر الجسم وتؤدي إلى سوء النوم. حتى ولو كنت تشعر أنك تسترخي في رأسك فإن جسدك لا يسترخي بنفس الطريقة. ستحتاج إلى التبول بشكل أكثر عندما تشرب الكحول مقارنة مع شرب مشروبات أخرى. عندما تذهب إلى المرحاض للتبول في الليل ينقطع النوم العميق وتنام بشكل أسوأ بعد ذلك.
هناك وسائل أفضل للاسترخاء والنوم على نحو جيد. حاول بدل ذلك أن تنام في نفس الساعة كل ليلة وأن تكون الغرفة باردة ويمكنك أيضاً الاستماع إلى موسيقى هادئة قبل النوم. ضع الجوال بعيداً عنك واطفئ الحاسوب قبل الذهاب إلى النوم.
فكّر ملياً بوضعك الصحي أيضاً. هل هناك شيء ما يجعلك متوتراً أو غاضباً أو قلقاً ويحرمك من الاسترخاء؟ بإمكانك دائماً الاتصال بمركز الرعاية الصحية أو عيادة الشباب والتحدث مع مرشد اجتماعي أو معالج نفسي أو طبيب إذ يمكنهم مساعدتك بطريقة أفضل مما تساعدك البيرة.
