التدخين
Rökning - arabiskaتوجد العديد من المواد السامة في دخان السجائر. قد يؤدي التدخين إلى إصابات جسدية وأمراض مختلفة. كما يمكنك أن تصبح مدمناً على التدخين، ولكن ثمة وسائل للإقلاع عن التدخين.
تحتوي السجائر على التبغ الذي هو عبارة عن أوراق نبات مجففة. يوجد في التبغ مادة النيكوتين السامة. كما هناك عدد كبير من المواد السامة الأخرى في السجائر.
يعرضك التدخين لخطر الإصابة بأمراض وإصابات أخرى، من بينها مرض السرطان.
كما يوجد التبغ في السعوط والسيجار والسيجار الصغير والغليون والنرجيلة. وغالباً ما تحتوي السجائر الالكترونية على النيكوتين.
يُمنع بيع المنتوجات التي تحتوي على التبغ أو النيكوتين للأشخاص الذين تقل أعمارهم عن 18 سنة. يوجد هذا القانون لوقاية اليافعين.
لماذا يدخن الناس؟
بعض الناس يدخنون لأنهم يستسيغون المذاق، أو لأنهم يشعرون أن التدخين ممتع أو رائع. بعض الناس يدخنون لكي يخففوا من شعورهم بالقلق أو الضغط النفسي ولكي يشعروا بالسكينة. ولكن التدخين لن يخفف الضغط النفسي في الواقع بل سيزيده. هناك وسائل أخرى أفضل لكي تشعر بالهدوء ولكي تصبح حالتك النفسية أفضل.
ربما تريد أن تجرب التدخين لأنك فضولي. ربما تريد أن تدخن لكي تبدو أنك شخص بالغ أو مستقل. أو ربما تدخن لكثرة الأشخاص المدخنين حولك.
من النادر أن تجد شخصاً يظن أن التدخين حسن المذاق في أول مرة. قد تشعر بالغثيان أو بالدوخة.
قد تصبح مدمناً على التدخين
من السهل أن تصبح مدمناً على التدخين. الادمان يعني أن جسدك يعتاد على الحصول على شيء ما ويريد الحصول عليه من جديد. فتشعر حينذاك بالارهاق إذا لم تدخن.
التدخين مضرّ لصحتك
قد تلاحظ بضعة أمور في الجسد بعد فترة قصيرة عندما تبدأ بالتدخين.
- يصبح لون أسنانك أكثر اصفراراً من قبل.
- تسعل أكثر من قبل.
- تحصل على المزيد من حب الشباب.
- تصبح حالتك البدنية أسوأ من قبل.
- تشعر بألم في الحلق أو تمرض أكثر من قبل.
- تواجه صعوبات في انتصاب القضيب، أو يصبح العضو التناسلي الأنثوي أقل رطوبة من قبل عند الشعور بالرغبة الجنسية.
قد يؤدي التدخين إلى إصابات جسدية وأمراض
عندما تدخن يصبح خطر التعرض إلى أمراض في القلب والرئتين من جملة أمور أخرى أكبر من قبل. حوالي نصف جميع الذين يدخنون يتوفون في عمر أصغر مما لو كانوا لم يدخنوا.
العديد من الناس يعرفون أن التدخين خطر ولكنهم يدخنون رغم ذلك. ربما تظن أنه لا يمكن لك أن تتعرض أنت إلى أمراض أو أنك سوف تتوقف عن التدخين قريباً.
لا تدخني إذا كنت حاملاً
المواد السامة من السجائر تصل إلى الجنين إذا كنت تدخنين أثناء الحمل. هناك خطر في أن يُصاب الجنين بإصابة خطرة أو أن يولد قبل الأوان أو أن يموت في البطن. وينطبق هذا الأمر على فترة الحمل بالكامل. توقفي عن التدخين إذا كنت تخططين لأن تصبحي حاملاً.
معاشرة المدخنين مضرّ أيضاً
إنك تتعرض للمواد السامة إذا كنت في جوار أشخاص يدخنون، على سبيل المثال إذا كنتم في نفس الغرفة. قد يؤدي ذلك إلى إصابات جسدية وأمراض، تماماً كما لو كنت تدخن بنفسك.
الأطفال حساسون أكثر من الكبار بالنسبة للتدخين. لذلك يجب عدم التدخين بجوار الأطفال.
يُمنع التدخين في المطاعم والمقاهي وأماكن العمل وساحات المدارس وأمام المستشفيات وعدد كبير من الأماكن الأخرى.
هل تريد التوقف عن التدخين؟
يمكن للجميع التوقف عن التدخين. هذا أمر سهل بالنسبة لبعض الناس. وقد يكون أصعب بالنسبة لأشخاص آخرين، حتى ولو كانوا يريدون ذلك.
اقرأ النص الذي يحتوي على نصائح تمكِّنك من الإقلاع عن التدخين.