من چه مقدار الکل میتوانم بخورم؟

سوال

من یک پسر ۱۹ ساله هستم. شب­ها معمولاً برای به خواب رفتن بیر می­نوشم. این نتیجه بسیار خوب می­دهد. من مست (نشه) نمی­شوم، فقط آرامش می­یابم تا خوابم ببرد. من چقدر  الکل نوشیده می­توانم، بدون این­که برای بدنم مضر باشد؟

جواب 

به نظر من شما نباید اصلاً الکل بنوشید. تمام انواع و مقادیر الکل به بدن و خواب­تان ضرر بیشتری می­رساند تا فایده. حتی اگر شما فکر می­کنید که الکل اعصاب­تان را آرام می­کند، اما بدن­تان به همان شکل آرامش نمی­یابد. اگر الکل بنوشید بیشتر  نیاز به ادرار کردن خواهید داشت، تا نوشیدنی­های دیگر. وقتی­که شما در هنگام شب باید برای رفتن به تشناب بیدار شوید، از خواب عمیق بیرون آمده و  بدتر می­خوابید.

روش­های بهتری برای استراحت و خوابیدن خوب وجود دارد. در عوض کوشش کنید تا هر شب در یک وقت معین بخوابید، اتاق خواب­تان را خنک نگه داشته و وقتی به خواب می­روید به موسیقی آرام گوش دهید. موبایل­تان را کنار بمانید و کمپیوترتان را مدتی قبل از رفتن به بستر خاموش کنید.

در مورد این­که حالت­ روحی­تان چطور است، نیز فکر کنید. آیا چیزی هست که باعث می­شود شما احساس استرس، تشویش یا عصبانیت کنید؟ چیزی که سبب می­شود نتوانید احساس آرامش کنید؟ شما همیشه می­توانید با یک مرکز صحی یا ungdomsmottagning  تماس برقرار کنید و در آنجا با یک مشاور، روانشناس یا داکتر صحبت نمایید. آنها مطمئناً به شما بهتر از چند بیر کمک کرده می­توانند.