Hur mycket alkohol kan jag dricka?

Fråga

Jag är en kille på 19 år. På kvällarna dricker jag ofta öl för att kunna sova. Det funkar jättebra. Jag blir inte full, bara lugn så att jag kan somna. Hur mycket kan jag dricka utan att det är dåligt för kroppen?

Svar

Jag tycker inte att du ska dricka något alls. All alkohol gör mer skada än nytta för din kropp och din sömn. Även om du tycker att du slappnar av i huvudet, så slappnar inte din kropp av på samma sätt. Du blir mer kissnödig om du dricker alkohol än om du dricker andra drycker. När du måste gå upp och kissa på natten, avbryts din djupaste sömn och du sover sämre.

Det finns bättre sätt att slappna av och sova gott. Försök i stället att sova samma tider varje natt, ha svalt i sovrummet och lyssna gärna på lugn musik när du lägger dig. Lägg bort mobilen och stäng av datorn en stund innan du ska sova.

Tänk också igenom hur du mår. Finns något som gör dig stressad, orolig eller arg? Som gör att du inte kan slappna av? Du kan alltid kontakta en vårdcentral eller ungdomsmottagning och prata med en kurator, psykolog eller läkare där. De kan säkert hjälpa dig bättre än vad några öl gör.